Onze gezondheid en ons algehele welzijn zie je vaak terug in ons uiterlijk. Schoonheid en gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: een stralende huid, sterk haar en gezonde nagels zijn niet alleen het gevolg van genen of uiterlijke verzorging, maar ook een teken van innerlijke balans en de kwaliteit van je voeding. Wie jeugdigheid en vitaliteit op lange termijn wil behouden, kies voor een holistische aanpak — van binnen én van buiten. Belangrijk om te beseffen: je hoeft geen miljonair te zijn om er goed uit te zien; het geheim zit in dagelijkse zelfzorg.
Alles begint met een evenwichtig eetpatroon.
Je uiterlijk hangt sterk samen met wat je eet. Een gebalanceerd voedingspatroon is de basis voor een gezonde huid, sterk haar en stevige nagels. Eiwitten — te vinden in vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten — zijn cruciaal voor het herstel van weefsels. Gezonde vetten, zoals omega-3-vetzuren uit vette vis, lijnzaad en walnoten, houden de huid soepel en ondersteunen een gezonde hoofdhuid. Koolhydraten, vooral de complexe varianten (volkoren granen, groente, fruit), zorgen voor stabiele energie en helpen je bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.
Vermijd bij voorkeur geraffineerde suikers: die kunnen ontstekingen aanwakkeren en puistjes in de hand werken. Beperk ook verzadigde vetten, omdat die de gezondheid van huid en haar ongunstig kunnen beïnvloeden. Bewerkt voedsel met veel toevoegingen heeft vaak een negatieve invloed op je uitstraling en je gezondheid.
Hydratatie, hydratatie en nog eens hydratatie!
Hydratatie is van groot belang voor de gezondheid van je huid en je lichaam. Water helpt bij het transport van voedingsstoffen, het afvoeren van afvalstoffen en het op peil houden van je lichaamstemperatuur. Als je voldoende drinkt, blijft je huid vochtig, elastisch en stralend. Uitdroging veroorzaakt een droge huid, fijne lijntjes en kan het risico op acne vergroten. Water ondersteunt de vernieuwing van huidcellen, verbetert de doorbloeding en helpt de huid herstellen. Een goed gehydrateerde huid is beter bestand tegen invloeden van buitenaf, zoals luchtvervuiling, droge lucht en uv-straling.
Beweging en rust gaan hand in hand.
Beweging en rust vormen de basis voor een gezonde uitstraling en je algehele welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de doorbloeding, wat de gezondheid van huid en haar ondersteunt. Beweging verlaagt ook stress, die kan leiden tot huidproblemen zoals acne of haaruitval. Rust is net zo belangrijk: tijdens je slaap herstelt je lichaam en vernieuwt je huid. Goede slaap vermindert tekenen van vermoeidheid, rimpels en een droge huid, terwijl slaaptekort stress verhoogt en huidveroudering versnelt.
Een holistische aanpak van schoonheid is essentieel.
Als we het hebben over een mooie huid, gezond haar en sterke nagels, is ook naast de eerder genoemde factoren de rol van specifieke micronutriënten belangrijk. Samen maken die het plaatje compleet voor het behoud van hun gezondheid en vitaliteit.
- Collageen – Eiwit dat essentieel is voor de elasticiteit en stevigheid van de huid en voor gezond haar en nagels. Na je 25e neemt de natuurlijke hoeveelheid geleidelijk af, wat de eerste tekenen van veroudering in de hand kan werken. Je vindt het in bottenbouillon, zalm, kip en eiwit (het wit van het ei).
- Biotine (vitamine B7) – Draagt bij aan sterke nagels, stimuleert de haargroei en helpt haarbreuk voorkomen. Het zit in eieren, noten, zaden, avocado en zoete aardappel.
- Zink – Belangrijk voor een gezonde huid: het helpt ontstekingen te remmen en kan helpen bij acne. Het helpt ook overmatige haaruitval tegen te gaan. Bronnen in de voeding zijn pompoenpitten, rundvlees, peulvruchten en spinazie.
- Vitamine C – Stimuleert de aanmaak van collageen en beschermt de huid tegen vrije radicalen. Goede bronnen zijn citrusvruchten, paprika, aardbeien, broccoli en kiwi.
- Omega-3-vetzuren – Hydrateren de huid van binnenuit, verminderen ontstekingen en ondersteunen een gezonde hoofdhuid. Je vindt ze in zalm, lijnzaad, noten en chiazaad.
Hoe kun je je natuurlijke schoonheid nog verder versterken?
Hoewel je veel voedingsstoffen uit je voeding haalt, is het in een druk dagelijks leven soms lastig om overal voldoende van binnen te krijgen. In zulke gevallen kunnen geschikte voedingssupplementen helpen je inname van belangrijke vitaminen en mineralen aan te vullen.
Het merk Purely Nutrition heeft hiervoor verschillende supplementen ontwikkeld, met zorgvuldig samengestelde formules die diverse lichaamsfuncties kunnen ondersteunen.
Voor extra ondersteuning van het haar kun je kiezen voor HairActive – haarcomplex met biotine, vitamine C, L-cysteïne, koper, zink, silicium en MSM.
